IMBANGI LATIHAN BEBAN

IMBANGI LATIHAN TEKNIK DENGAN LATIHAN FISIK

​Lawan Rasa Malas, Latihan Fisik Terpola

​1. PANAHAN BUKAN CUMA SOAL MEMBIDIK
​Fisik Kuat = Bidikan Stabil!
Banyak pemanah malas latihan fisik karena dikira memanah hanya butuh fokus mata. Padahal, tanpa otot inti (core) dan tubuh yang bugar, bidikanmu akan mudah goyang di rambahan akhir.

​02. OTOT PUNGGUNG & BAHU ADALAH KUNCI
​Drawing Tanpa Gemetar!
Menarik busur (drawing) dengan poundage tinggi butuh daya tahan otot Rhomboid dan Trapezius yang prima. Latihan beban terpola memastikan kamu bisa holding dengan tenang tanpa gemetar.

​03. KARDIO UNTUK KONTROL DETAK JANTUNG
​Tetap Tenang di Bawah Tekanan!
Latihan fisik seperti berlari atau bersepeda meningkatkan kapasitas paru-paru (VO2 Max). Detak jantung yang stabil saat kompetisi membuat fokus tetap tajam dan napas lebih teratur saat release.

​04. JANGAN ABAIKAN KESEIMBANGAN TUBUH
​Kokoh Bak Pohon!
Panahan menuntut posisi berdiri yang statis dan asimetris. Latihan fisik terpola (plank, squat) menjaga keseimbangan otot kanan dan kiri, serta memperkuat tubuh bagian bawah (lower body) sebagai fondasi.

​05. FISIK YANG LEMAH PEMICU CEDERA
​Sayangi Sendi dan Ototmu!
Memaksa latihan teknik berjam-jam tanpa diimbangi kekuatan fisik adalah jalan pintas menuju cedera bahu (rotator cuff). Fisik yang terlatih adalah pelindung terbaik tubuhmu.

​JUARA TIDAK HANYA DICETAK DI JALUR TEMBAK…
​TAPI JUGA DI TRACK LARI DAN RUANG GYM

Everybody can be a pro